КРАСОТА:

Летние каникулы в Англии
Как помочь ребенку одержать победу над эмоциями?
Выбор отеля для отпуска с детьми
Как музыка для беременных влияет на ребенка и что лучше слушать
Преимущества частных детских садов

Силовые тренировки с пользой

ДЕТИ | Просмотров: 40471 | Автор: admin |

Силовые тренировки способны принести огромную пользу человеку. Они положительно сказываются как на мужчинах, так и на женщинах. Позволяют как наращивать огромные мышцы, так и просто оставаться в форме. Физические упражнения влияют и на эмоциональное состояние – регулярные занятия улучшают настроение и помогают при депрессии. Ниже будут приведены советы, как тренироваться с  максимальной пользой для организма и избежать возможных негативных последствий.

Не работайте себе во вред

При наличии проблем со здоровьем, особенно с сердечно-сосудистой системой, физические упражнения противопоказаны. Занятия спортом нагружают организм. И, если он не в состоянии безболезненно переносить нагрузки, то все достоинства тренировок исчезнут, нагрузки повредят организму человека.

Детям и подросткам также стоит внимательно подходить к силовым нагрузкам. До 16 лет выполнять упражнения рекомендуется только с собственным весом, жать веса нежелательно. Подросткам не рекомендуется работать с большими весами.

Взрослому человеку, не имеющему проблем со здоровьем, следует тренироваться адекватно, не работать регулярно на износ. И делать разминку перед каждой тренировкой.

Занимайтесь на тренажерах

Оборудование для тренировок должно быть качественным. Занимаясь именно в тренажерном зале, вы:

  • снижаете риск получить травму во время занятия;
  • получаете возможность проконсультироваться с тренером;
  • приобретаете круг людей, занимающихся с вами и близких вам по духу.

Сервис поиска спортивных объектов поможет выбрать подходящие тренажерные залы в Запорожье
https://zaporozhye.sporty.ua/.

Составьте программу тренировок

Если ваша цель – длительные и регулярные занятия, вам необходимо составить программу тренировок. Идеальный график занятий рекомендует 2-4 тренировки в неделю. Делается это с целью не перегружать мышцы, давать им время на восстановление.

Также рекомендуется не прорабатывать все мышцы тела каждый раз, а работать по одной-двум группам мышц, чередуя их каждую тренировку. Это повышает эффективность нагрузок.

Не старайтесь получить все и сразу

Тренируясь, не старайтесь сразу пожать самую тяжелую штангу и не огорчайтесь, если что-то не получается. На первых порах результат не будет заметен, просто продолжайте заниматься. Важно правильное отношение к занятиям, понимание того, что изменения и достижения – длительный и трудоемкий процесс.

Поставьте себе цель

Силовые тренировки – процесс, приятный сам по себе. Тренироваться можно просто ради тренировок. Однако, ваши продуктивность и мотивация вырастут, если вы поставите себе точную цель: к чему вы хотите прийти, чего достигнуть. Правильная и точно заданная цель улучшает результативность.


Источникшаблоны для dleскачать фильмы
(голосов: 82)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: ДЕТИ
Орбитрек – полезный тренажер
Раздел: ДЕТИ
Выгоды от силовых тренировок для женщин
Раздел: ДЕТИ
Кардио или силовые тренировки? Что выбрать?
Раздел: ДЕТИ
Занятия в бассейне для похудения – как правильно тренироваться
Раздел: ДЕТИ
Занятия в тренажёрном зале: преимущества
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ЛЮБОВЬ:

Изысканные духи от HimalayaShop
Изысканные духи от HimalayaShop Изысканные духи от HimalayaShop
Услуга лазерной эпиляции от салона EPILAS
Услуга лазерной эпиляции от салона EPILAS Услуга лазерной эпиляции от салона EPILAS
Как похудеть за короткий срок и при этом есть все подряд
Как похудеть за короткий срок и при этом есть все подряд Как похудеть за короткий срок и при этом есть все подряд

РЕКЛАМА:

ПОПУЛЯРНЫЕ:

Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин
Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин Пять женских хитростей, магически действующих на мужчин
Яндекс.Метрика
Copyright peisbok.ru © 2018. При использование материала ссылка обязательна | Design by Art-Dessign.ru